נשנושים אחרי לידה
- עדי לנג
- Mar 10, 2019
- 2 min read
מכירות את התחושה הזאת של רעב בלתי פוסק, שכל הזמן בא לכן לאכול משהו, ובמיוחד משהו מתוק?
אחרי לידה, ובמיוחד בהנקה, פעמים רבות נרגיש רעב גדול, צורך במתוק ובנחמה. לא פלא, בהנקה הגוף שלנו משקיע הרבה אנרגיות בייצור החלב. בשילוב עם העייפות והחזרה של הגוף לעצמו לאחר הריון ולידה... וכמובן הקושי ב"החזקה" בלתי פוסקת של התינוק שלנו, הטיפול בו והרצון שהכל יהיה בסדר. המתוקים הם סוג של נחמה.
הבעיה, שאחרי הלידה אין לנו כמעט זמן להתארגן על ארוחות ונשנושים בריאים, והרבה פעמים היד תושט בקלות ובשמחה למאכלים בריאים פחות.
ולמה זה פחות טוב לנו? כי זה מגביר את תחושת העייפות של הגוף, נרגיש פחות חיוניות ויותר כבדות ועייפות. כי הגוף שלנו זקוק כרגע למזונות מחזקים ומבריאים כדי להתמודד עם כל הסטרס שמופעל עליו. כי זה גורם לנו להרגיש לא טוב עם עצמנו ולשלוף עוד קצת רגשות אשמה ותחושות שליליות כלפי עצמנו (שבזה אמהות הכי אלופות, כמובן) "שוב פעם אכלתי שטויות, אני כזאת חלשה/שמנה/השלימי בעצמך"...
אז מה אפשר לעשות? 🍬להתארגן על אוכל בריא שמוכן מראש בכמות גדולה, כך שלא צריך לדאוג לכך כל יום.
🍬אם יש אפשרות שמישהו אחר יכין, מה טוב (בן זוג, אמא, חברה...)
🍬במקרה הצורך ניתן להשתמש במיקור חוץ, להזמין או לאכול אוכל מוכן בחוץ. עדיף לבחור כזה מזין ובריא יותר, היום זאת לא בעיה בכלל.
🍬כשרעבות, לאכול ארוחה גדולה ומשביעה (שתפחית את החיפוש התמידי אחרי אוכל...)
🍬להכין נשנושים מתוקים ובריאים מוכנים בהישג יד (למשל לחתוך פירות וירקות ולנשנש במהלך היום, למלא צלחת באגוזים ושקדים, כדורי שוקולד בריאים וכו).
🍬לא להכניס הביתה מזונות לא בריאים. גם אם ממש מתחשק משהו כזה, לאכול אותו בחוץ. סיכוי טוב שזה יגרום לנו לאכול פחות שטויות.
🍬להפעיל את הגוף - לצאת להליכות, יוגה, פילאטיס או כל פעילות אחרת שנעימה לנו בגוף, ממריצה ומעוררת וגורמת לנו להרגיש טוב עם עצמנו.
בתמונה: "כדורי שוקולד" בריאים, טעימים ומתוקים, שלגמרי עונים על הצורך במתוק ומוכנים לשליפה בעת הצורך!
מתכון ל"כדורי שוקולד":
חצי כוס ממרח שקדים חצי כוס קקאו כוס קוקוס טחון ללוש היטב את כל החומרים יחד ולכדרר.
ניתן לגלגל בקוקוס טחון או להשאיר "נקי".
בתאבון!
יש לך טיפים נוספים משלך? מה עוזר לך להתמודד עם הרעב והחשק למתוק? יש לך מתכון לנשנוש טעים ובריא? שתפי אותנו 🙏👇
שיהיה שבוע מוצלח, שמשי ובריא 🌳🌿☀️